ザクザク体験レポート！-スタジオビーチハウス- : za9za9.com

vol.3　スポーツジム編	スタジオビーチハウス（諏訪市）
3月1日にオープンした、「ビーチ・メディカルスポーツ倶楽部」を体験してきました！

今回お世話になりました、山崎さん(左)と落井さん。
マシンの説明など、親切に教えて頂きました。ありがとうございました。

まずは、ストレッチ。
ストレッチマシーンを使って、背中や腰、肩、ももの内側などの筋肉を伸ばしていきます。
運動不足の筋肉には、ちょっとツライ・・・

次に、ランニングマシン。
歩く速さでも、小走りの速さでも、ランニングしている速さでも、自分で調節ができる。
背筋をスッと伸ばして、かかとから踏み出してつま先へ。そして最後は親指に力を入れるような感じでウォーキングすると、同じウォーキングでも消費カロリーが違うそうです。
会員さんの中には1時間も歩く方もいるそうです。

次に、エアロバイク。
ランニングマシンとこちらのエアロバイクは有酸素マシンで、酸素を取り入れながら運動します。
心拍数を確かめながら、ペダルをこぎます。ペダルの重さは調節可能です。
設定した速度よりも、こぐ速度が遅いと、ピーピーと音が鳴りますので、音が鳴らないようにこぎます。

ここからは、ウェイトマシン。
ウェイトマシンは、1セット10回を2～3セット行うのが通常のプログラムだそうです。
まずは、ももの表側を鍛えます。
足がプルプルしてました・・・

こちらは、ももの裏側を鍛えるマシン。
左のマシンと違うのは、左は足を前に持ち上げる感じで、こちらは、かかとをおしりにつけるような感じ。

これは、胸部を中心に、肩、二の腕を鍛えるマシン。
頭を背もたれにつけて、前に押す。単純な動きですが、なかなかきつかった・・・。

これは、胸の脇を鍛えるマシン。

腹筋。
腕や足の力を使わずに、きちんと腹筋を使って上体を起こすようにする。
あまり高く上体を起こす必要はないようです。

これは、ダンベルを使って二の腕に効く運動をしているところ。
ダンベルは、鍛えたい部位によって使い分けができるのが特徴だそう。

リフレクソロジーや足圧マッサージの10分お試しコースの無料体験もできます！
スタジオレッスンの体験も可能。
曜日や時間は、電話でお問い合わせを。

また、他にはない低価格で、ネイルケアーもやってもらえるのは、女性にとっては嬉しい限り。
こちらも、曜日や時間など、詳しくは電話でお問い合わせ下さい。

■住所	諏訪市沖田3-23-2
■電話	0266-53-4920
■URL	http://www.studio-beach-house.com

これからは肌の露出がだんだんと増えてくる季節。
夏には、引き締まったボディで他の人と差をつけちゃおう！
気になる部分がある人、
夏になってから慌ててももう遅い。
今から鍛えておかないと、手遅れになっちゃうゾ。
スタジオビーチハウスで、
憧れのナイスボディを手に入れよう！！

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